Mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdenél ész nélkül bekapdosni, gondold végig, hogy mekkora a jelenlegi izomtömeget és azt is, hogy mi az elérni kívánt izom mennyiségé. Az izomok fejlesztéséhez jó minőségű, állati vagy növényi fehérjére és szénhidrát fogyasztásra van szükség. Ha magas fehérjetartalmú az étrended, tiszta tápanyagokban dús, elegendő vitamint tartalmaz és aminosavakban gazdag, akkor vezesd be az extra fehérjekészítmény szedését.